Mikä aiheuttaa pallomahan?
Kaikilla on suolistossaan kaasua, mutta joissakin tapauksissa kaasua muodostuu niin paljon, että vatsa turpoaa. Sitä kutsutaan joskus pallomahaksi, ja se voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.
Joskus vatsa voi joutua epätasapainoon, jolloin se murisee ja kouristaa epämukavasti. Jos vatsa turpoaa voimakkaasti, sitä kutsutaan joskus pallomahaksi. Jos ongelmat ovat jatkuvia, voi olla hyvä selvittää oireiden syy. Jotkut kutsuvat sitä myös stressivatsaksi, maitovatsaksi tai ärtyneeksi suoleksi.
Ei välttämättä tarvitse olla IBS, kuten monet luulevat, joskus vatsa on epätasapainossa. Kaasumahasi voi johtua siitä, että olet syönyt hyvin paljon, tai sinulla on hidas vatsa tai ummetus.
Mitä tulee välttää turvonneen vatsan vähentämiseksi?
Syömisellä on suuri merkitys, sillä jotkin elintarvikkeet käyvät suolistossa ja voivat aiheuttaa pallomahan. Muodostuvat kaasut laajentavat suolistoa. Suurimpia kaasua tuottavia aineita vatsassa ovat yleensä sipuli, valkosipuli, viljat ja palkokasvit, ja välttämällä niitä ympärysmitta voi pienentyä dramaattisesti. Oireet voivat johtua myös ruoansulatuksen tai suolistoflooran epätasapainosta. Samoin vatsaongelmat voivat liittyä lisääntyneen stressin jaksoihin.
Onko kyseessä IBS?
Joskus turvotus ja turvonnut vatsa voivat olla oireita IBS:stä (ärtyvän suolen oireyhtymä). Jos sinulla on suuria ongelmia kaasumahan kanssa, se voi olla merkki piilevästä sairaudesta, kuten gluteenintoleranssista, laktoosi-intoleranssista, IBS:stä, Crohnin taudista tai haavaisesta koliitista.
Hengitys ja hieronta turvonneelle vatsalle
Pallealihas sijaitsee aivan kylkiluiden alla. Kun hengitämme oikein, eli syvään vatsaan, pallea liikkuu ylös ja alas. Siitä tulee suoliston sisäistä vaivaamista. Siksi on tärkeää hengittää oikein. Jos suolisto tarvitsee enemmän tilaa, pallean tulee vetäytyä ylöspäin ja jättää tilaa. Silloin kaasujen poistumista voi auttaa hieromalla suolistoa oikealta vasemmalle omasta näkökulmastasi. Yleisintä on turvonnut vatsa illalla. Se johtuu siitä, että vatsa on kerännyt ruoka-aineita päivän aikana ja että siihen onkin kertynyt liikaa suolistoa häiritseviä ruoka-aineita.
Monet häpeävät eivätkä halua pitää tiukkoja vaatteita. Ehkä sinun täytyy käydä makuulle ruoan jälkeen tai sinulla on työssä mukanasi ylimääräiset housut, joihin voit vaihtaa lounaan jälkeen? Kaikilla vatsa turpoaa silloin tällöin, ilman että heillä olisi IBS. Mutta kun turvotus muuttuu riittävän häiritseväksi, se voi olla merkki siitä, että jokin ei ole kunnossa.
Miten pallomahasta pääsee eroon?
Voit tehdä useita asioita vähentääksesi pallomahan vaivoja::
- Vältä olutta ja hiilihappojuomia.
- Syö vähemmän elintarvikkeita, jotka lisäävät kaasujen riskiä, kuten papuja, linssejä, sipulia ja erilaisia kaaleja.
- Pureskele vähemmän purukumia.
- Huolehdi ruokailusta. Yritä syödä hitaasti ja pureskella ruoka huolellisesti.
- Lopeta tupakointi.
- Liiku säännöllisesti, jotta suoliston liikkeet stimuloituvat ja voit päästää kaasut ulos.
- Huolehdi palautumisesta stressaavien jaksojen jälkeen.
- Vatsan epätasapaino voi parantua probiooteilla.
- Recipe 1.0 Lievittää kaasunmuodostusta & Edistää ruoansulatusta
