Loman pitäisi olla vuoden rentouttavin aika. Silti juuri tällöin monet kokevat, että aivojen on vaikeinta rentoutua.
Se ei ole itse asiassa kovin outoa.
Tutkimukset osoittavat, että palautuminen on paljon enemmän kuin vain työnteon lopettamista. Aivot tarvitsevat aikaa vaihtaakseen jatkuvasta ongelmanratkaisutilasta palauttavampaan tilaan.
Aivot eivät lähde lomalle, vaikka sinä lähtisitkin
Lomaa edeltävät viikot ovat usein vuoden intensiivisimpiä. Projektit on saatava päätökseen, sähköposti tyhjennettävä ja kaikki tehtävä ennen kuin tietokone sammutetaan.
Kun loma sitten alkaa, odotamme aivojemme siirtyvän välittömästi lepotilaan.
Mutta biologia ei toimi aivan niin.
Stressihormonit ja tottuneet ajatusmallit eivät katoa yhdessä yössä. Siksi on tavallista, että ensimmäisiä lomapäiviä leimaa levottomuus, huono uni tai tunne, ettei oikein pysty rentoutumaan.
Ylilääkäri ja psykiatrian dosentti Lotta Borg Skoglund kuvailee sitä niin, että monet tarvitsevat "aktiivista lepoa", ennen kuin keho löytää takaisin rauhallisempaan tahtiin.
Päiväunet eivät ole tuhlausta – ne ovat aivotreeniä
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme antaa aivoillemme, on itse asiassa... ei mitään.
Kun istumme järven rannalla, kävelemme metsässä tai vain katselemme pilviä, aivojen niin sanottu Default Mode Network (DMN) aktivoituu.
Se on verkosto, joka auttaa meitä:
- käsittelemään vaikutelmia
- lajittelemaan tunteita
- vahvistamaan luovuutta
- palauttamaan henkistä energiaa
Ongelma on, että monet eivät koskaan pääse sinne.
Heti kun ajatus nousee, otamme esiin puhelimen.
Puhelin pitää aivot työtilassa
Sosiaalinen media ja jatkuvat ilmoitukset antavat aivoille virran uusia ärsykkeitä.
Saamme pieniä dopamiinipiikkejä, mutta aivot eivät koskaan saa mahdollisuutta siirtyä palauttavaan tilaan, jossa ajatukset saavat vaeltaa vapaasti.
Siksi monet tuntevat itsensä henkisesti väsyneiksi, vaikka he olisivat selanneet useita tunteja.
Voivatko yrtit auttaa aivoja rauhoittumaan?
Mikään yrtti ei voi korvata unta, palautumista tai terveellistä elämäntapaa.
Mutta useita kasveja on tutkittu niiden kyvystä tukea aivojen normaalia toimintaa ja auttaa kehoa selviytymään henkisen kuormituksen jaksoista.
Ginkgo biloba – yksi maailman tutkituimmista aivoyrteistä
Ginkgo bilobaa on käytetty vuosisatoja ja se on nykyään yksi tieteellisesti tutkituimmista yrteistä aivojen toiminnalle.
Tutkimukset osoittavat, että standardoidut ginkgouutteet voivat parantaa aivojen verenkiertoa ja ne on useissa tutkimuksissa yhdistetty tarkkaavaisuuden, työmuistin ja henkisen suorituskyvyn paranemiseen, erityisesti henkilöillä, joilla on heikentynyt kognitiivinen toiminta ja korkea henkinen kuormitus.
Sitruunamelissa – rauhoittaa ilman tokkuraisuutta
Sitruunamelissalla (Melissa officinalis) on pitkä historia eurooppalaisessa yrttilääketieteessä.
Moderni tutkimus osoittaa, että sitruunamelissa voi vähentää koettua stressiä ja ahdistusta sekä parantaa rauhaa ja keskittymistä. Useat tutkimukset viittaavat myös siihen, että se voi tukea kognitiivista suorituskykyä stressin aikana, mikä tekee siitä mielenkiintoisen, kun aivojen on vaikea hidastaa vauhtia.
Sideritis – Välimeren ”vuoristotee”
Sideritistä, jota kutsutaan myös kreikkalaiseksi vuoristoteeksi, on pitkään käytetty Välimeren alueella.
Viime vuosina tutkimus on kiinnostunut yhä enemmän kasvin korkeasta polyfenoli- ja flavonoidipitoisuudesta.
Tutkimukset viittaavat siihen, että Sideritis-uutteet voivat auttaa suojaamaan hermosoluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukea aivojen normaalia toimintaa. On olemassa myös kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat positiivisia vaikutuksia tarkkaavaisuuteen, muistiin ja emotionaaliseen hyvinvointiin iäkkäillä ihmisillä, vaikka lisätutkimusta tarvitaankin vielä.
Hjärnfokus – kolme yrttiä erilaisilla vahvuuksilla
Tinktuurissamme Hjärnfokus olemme valinneet yhdistää:
- Ginkgo biloba keskittymiseen ja henkiseen suorituskykyyn.
- Sitruunamelissan rauhallisempaan hermostoon ja parempaan tasapainoon stressin aikana.
- Sideritiksen sen korkean antioksidanttipitoisuuden ja lupaavan aivojen terveyttä koskevan tutkimuksen vuoksi.
Emme pidä tuotetta oikotienä, vaan lisänä sille, mikä todella tekee eron:
- hyvään uneen
- säännölliseen liikuntaan
- aikaan ilman näyttöjä
- luontoon
- palautumiseen
Juuri sitä aivot tarvitsevat päästäkseen todella lomalle.
