Sarviapila, Trigonella foenum-graecum on yrtti, jonka kolmiomaiset keltaiset kukat ja siemeniä sisältävät palkohedelmät kasvavat Välimeren maissa, Lähi-idässä, Intiassa, Kiinassa ja viime aikoina myös Kanadassa.
Kreikan sana Trigonella viittaa kukkien "3-kulmaiseen" muotoon ja termi foenum-graecum tarkoittaa "kreikkalaista heinää". Sarviapila tarjoaa runsaasti erilaisia kivennäisaineita ja vitamiineja. Ne ovat erityisen rikkaita koliinissa.Historiallinen käyttö
Muinaisessa Egyptissä sarviapilaa käytettiin suitsukkeena ja muumioiden palsamoinnissa, ja sitä pidetään yhtenä vanhimmista lääkekasveista. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä Intiassa ja Kiinassa, ja sitä käytettiin muun muassa ruokahalua stimuloivana aineena, hoitona ruoansulatushäiriöihin, kaljuuntumiseen ja kuumeeseen.
Terveysvaikutukset
Jotkut ovat käyttäneet sarviapilaa paikallisesti lihaskipuun, haavojen hoitoon ja selluliittiin. Yksi sarviapilan potentiaalisista eduista, joka on herättänyt suurta tutkimusintressiä, on sen kyky torjua hyperglykemiaa ja dyslipidemiaa kroonisissa tiloissa, kuten diabeteksessa ja lihavuudessa.
Hypoglykemia on ihmiskehon tila, jossa veren sokeritaso laskee epänormaalisti. On raportoitu, että sarviapilan siemenillä on hypoglykeemisiä ja hypokolesteroleemisia vaikutuksia. Sen on osoitettu parantavan perifeeristä glukoosin hyödyntämistä, edistävän glukoositoleranssin paranemista ja tehostavan sen hypoglykeemistä vaikutusta toimimalla insuliinireseptoritasolla sekä ruoansulatuskanavan tasolla.Vaikutus verensokeriin
Eräässä tehdyssä tutkimuksessa on raportoitu merkittävä verensokerin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien lasku 60 henkilöllä, joilla oli diabetes, korkea kolesteroli- ja triglyseriditaso ja jotka saivat säännöllisesti 25 g sarviapilan kuitujauhetta, joka sisälsi lähes 50 prosenttia kuitua. Sarviapilalla on kolesterolia alentava kyky, joka johtuu liukoisista kuiduista sitomaan sappihappoja, jotka sen vuoksi erittyvät sen sijaan, että ne kierrätettäisiin verenkiertoon, mikä alentaa veren kolesterolia. Sarviapilan siemenillä on kyky alentaa seerumin kolesterolia, triglyseridejä ja matalatiheyksistä lipoproteiinia potilailla, jotka kärsivät hyperkolesterolemiasta.
Antioksidanttiominaisuus
Sarviapila osoittaa antioksidanttiaktiivisuutta flavonoidien ja polyfenolien läsnäolon vuoksi, ja sen on raportoitu osoittavan suojaavia vaikutuksia vetyperoksidin aiheuttamaa hapettumista vastaan suojaamalla erytrosyyttejä hemolyysiltä ja lipidien peroksidaatiolta. Sarviapilalla on voimakas antioksidanttiominaisuus, jolla on suotuisa vaikutus maksaan ja haimaan.
Mistä ostaa sarviapilaa
Sarviapilaa voi ostaa terveyskaupoista tai verkosta kapseleina, jauheena tai siemeninä. On tärkeää varmistaa, että tuote ostetaan luotettavasta lähteestä, jotta voidaan olla varma korkealaatuisesta tuotteesta.
Sarviapilaa voi ostaa useissa eri muodoissa, mukaan lukien:
Siemenet
Sarviapilan siemenet ovat yleisin sarviapilan muoto, ja niitä voi ostaa terveyskaupoista tai verkosta. Siemeniä voi käyttää jauheen valmistamiseen tai lisätä ruokaan mausteena.
Jauhe
Sarviapilajauhe valmistetaan jauhetuista sarviapilan siemenistä, ja sitä voi käyttää teen valmistukseen tai ruoanlaittoon sarviapilan tarjoamien terveyshyötyjen saamiseksi.
Kapselit
Sarviapilakapselit ovat kätevä sarviapilan muoto, ja ne sisältävät yleensä sarviapilan siemenjauhetta.
Tee
Sarviapilatee valmistetaan sarviapilan siemenistä, ja se voi olla hyvä tapa saada sarviapilan tarjoamat terveyshyödyt.
Yrtti
Sarviapilan yrttiä voi ostaa kuivana tai tuoreena, sitä voi käyttää teen valmistukseen tai lisätä ruokaan.
Haittavaikutukset
Sarviapilaa pidetään turvallisena käytettäväksi suositelluilla annoksilla. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen, että se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia ja ripulia joillekin henkilöille. On myös tärkeää olla varovainen, jos käyttää muita lääkkeitä tai on tiettyjä terveysongelmia, ja neuvotella lääkärin kanssa ennen sarviapilan käyttöä.
Mihin sarviapila on hyväksi? Joitakin etuja:
Alentaa verensokeria
Yksi sarviapilan tärkeimmistä eduista on sen kyky alentaa verensokeritasoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa parantamaan glukoositoleranssia ja vähentämään diabeteksen riskiä.
Alentaa kolesterolia
Sarviapilan on myös osoitettu alentavan kolesterolia. Se voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolin ("pahan" kolesterolin) ja triglyseridien tasoja veressä.
Parantaa ruoansulatusta
Sarviapilan on myös osoitettu vaikuttavan positiivisesti ruoansulatukseen. Se voi auttaa lisäämään ruokahalua, vähentämään kaasunmuodostusta ja parantamaan ravintoaineiden imeytymistä.
Antioksidanttiominaisuus
Sarviapila sisältää useita antioksidanttiaineita, kuten flavonoideja ja polyfenoleja, jotka voivat auttaa suojaamaan kehoa haitallisilta vapaiden radikaalien vaikutuksilta ja estämään solujen ja kudosten vaurioitumista.
Parantaa libidoa ja seksuaalista toimintaa
Sarviapila voi myös auttaa lisäämään libidoa ja parantamaan seksuaalista toimintaa sekä miehillä että naisilla.
Muita etuja
Sarviapilalla voi olla myös etuja hiuksille ja iholle, se voi vähentää tulehdusta ja auttaa lievittämään lihaskipuja ja väsymystä.
Sarviapila ja painonpudotus
Sarviapilasta on tehty tutkimusta, joka osoittaa, että sillä voi olla positiivinen vaikutus painonpudotukseen. Yksi tämän tärkeimmistä mekanismeista on sen kyky alentaa verensokeritasoja ja kolesterolitasoja. Tämä voi auttaa vähentämään diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
On myös osoitettu, että sarviapila voi auttaa lisäämään ruokahalua ja parantamaan ruoansulatusta. Tämä voi helpottaa vähemmän kaloreiden syömistä ja painon pudottamista.
Toinen mekanismi, joka voi edistää painonpudotusta, on sarviapilan korkea kuitupitoisuus, joka voi auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään ja vähentämään makeanhimoa.
On tärkeää huomata, että vaikka sarviapilalla voi olla positiivinen vaikutus painonpudotukseen, sitä ei pidä nähdä korvaajana terveelliselle ruokavaliolle ja säännölliselle liikunnalle. Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat edelleen paras tapa saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa. On myös tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen sarviapilan käyttöä painonpudotukseen tai muihin terveysvaikutuksiin.
Usein kysytyt kysymykset sarviapilasta
Mihin sarviapilaa käytetään?
Sarviapilaa käytetään moniin erilaisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien verensokerin alentaminen, kolesterolitasojen alentaminen, ruoansulatuksen parantaminen ja libidon ja seksuaalisen toiminnan lisääminen.
Onko sarviapila turvallista käyttää?
Sarviapilaa pidetään yleensä turvallisena käytettäväksi suositelluilla annoksilla. On kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen sen käyttöä, erityisesti jos käyttää muita lääkkeitä tai on tiettyjä terveysongelmia.
Miten sarviapilaa otetaan?
Sarviapilaa voi ottaa useissa muodoissa, mukaan lukien siemeninä, jauheena, kapseleina, teenä tai yrttinä. On tärkeää noudattaa suositeltuja annostuksia ja neuvotella lääkärin kanssa ennen sarviapilan käyttöä.
Onko sarviapilalla haittavaikutuksia?
Sarviapilaa pidetään turvallisena käytettäväksi suositelluilla annoksilla, mutta se voi aiheuttaa joillekin henkilöille tiettyjä haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, kaasunmuodostusta tai allergisia reaktioita. On tärkeää tarkkailla kehoaan ja neuvotella lääkärin kanssa, jos ilmenee epätavallisia tai häiritseviä haittavaikutuksia.
Miltä sarviapila maistuu?
Sarviapila on maukas, hieman karvas mauste. Sellaisenaan se maistuu erittäin karvaalta, mutta kypsennettynä siitä tulee makea, hieman pähkinäinen ja vaahterasiirappimainen maku.
Recipe 3.0 Painonpudotukseen sisältää muun muassa sarviapilaa.
