Tre fantastiska örter för att sänka sitt koleterol

Att sänka kolesterolet är avgörande för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Förutom mediciner och livsstilsförändringar har vissa växter visat sig ha kolesterolsänkande egenskaper. I denna blogg fokuserar vi på tre sådana växter: kronärtskocka, bockhornsklöver och mjölktistel.

Kronärtskocka (Cynara scolymus)

Kronärtskocka, särskilt dess bladaxtrakt, har använts traditionellt för att stödja leverhälsa och matsmältning. Forskning indikerar att den också kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna.

En systematisk översikt av 14 studier visade att tillskott med kronärtskocka signifikant minskade nivåerna av triglycerider, totalt kolesterol och LDL-kolesterol. En annan studie rapporterade att personer som tog kronärtskockabladextrakt i sex veckor upplevde en 18% minskning av kolesterolnivåerna jämfört med placebogruppen.

De aktiva föreningarna i kronärtskocka, såsom luteolin, tros hämma kolesterolsyntesen och främja utsöndringen av gallsyror, vilket hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.

Bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum)

Bockhornsklöver är en ört rik på lösliga fibrer och saponiner, ämnen som kan påverka fettmetabolismen positivt.

En metaanalys av 12 randomiserade kontrollerade studier fann att bockhornsklöver signifikant sänkte nivåerna av totalt kolesterol och LDL-kolesterol, samtidigt som HDL-kolesterolet ökade. En annan studie visade att konsumtion av 100 gram avfettat bockhornsklöverpulver dagligen resulterade i en signifikant minskning av serumkolesterol, LDL och VLDL.

Bockhornsklöver kan också förbättra lipidprofilen hos diabetiker, vilket gör den till ett potentiellt tillskott för personer med både högt kolesterol och diabetes.

Mjölktistel (Silybum marianum)

Mjölktistel är mest känd för sina leverstödjande egenskaper, men dess aktiva komponent, silymarin, har också visat sig påverka kolesterolnivåerna.

En studie på hyperkolesterolemiska råttor visade att behandling med silybin, en komponent i silymarin, signifikant minskade både serum- och levernivåer av totalt kolesterol, triglycerider, VLDL-C och LDL-C, samtidigt som HDL-C ökade. En annan studie indikerade att silymarin signifikant minskade kolesterolabsorptionen, vilket resulterade i lägre nivåer av LDL och högre nivåer av HDL.

Dessa effekter gör mjölktistel till ett intressant ämne för vidare forskning kring naturliga metoder för att hantera kolesterolnivåer.

Slutsats

Kronärtskocka, bockhornsklöver och mjölktistel har alla visat potential att sänka kolesterolnivåerna genom olika mekanismer. Medan resultaten är lovande, är det viktigt att komma ihåg att dessa växter bör användas som komplement till, och inte ersättning för, traditionella behandlingar. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar någon ny behandling eller tillskott.

Källor

Sahebkar A, et al. "Lipid-lowering activity of artichoke extracts: A systematic review and meta-analysis." Phytomedicine, 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609140/PubMed

"Fenugreek – Health Information Library." PeaceHealth. https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-2090006

Sharma RD, et al. "Hypolipidaemic effect of fenugreek seeds. A clinical study." Phytotherapy Research, 1990. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650050313

Moradi S, et al. "A Systematic Review and Dose–Response Meta-Analysis of Silymarin Supplementation on Cardiovascular Risk Factors." Nutrients, 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11047742/PMC

Kumar D, et al. "Effect of Silybin on Lipid Profile in Hypercholesterolaemic Rats." Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4866124/