Hur funkar det?

Så här använder du örter – tinkturer och teer

Örter kan tas på olika sätt, men tinkturer och teer är två av de mest populära metoderna. De skiljer sig åt i hur de extraherar örternas aktiva ämnen, vilket påverkar både deras sammansättning och effekt. Här förklarar vi skillnaderna, hur du bäst använder dem, och hur lång tid det tar innan du märker effekt.

Vad är skillnaden mellan tinktur och te?

Tinkturer – alkoholbaserad extraktion

Tinkturer framställs genom att låta örter dra i en lösning av alkohol och vatten. Denna metod löser upp många av de fettlösliga ämnena i örterna som inte extraheras med vatten.

• Fördelar:
  • Löser fettlösliga ämnen som alkaloider, eteriska oljor och hartser.
  • Har lång hållbarhet tack vare alkoholen.
  • Ger en hög koncentration av aktiva ämnen i en liten dos.
• Användning: Ta 30 droppar utspädda i vatten eller juice, 2–3 gånger dagligen.
• Tid till effekt: För de flesta börjar effekten märkas efter 2–4 veckor med regelbunden användning. Vid låga startnivåer av exempelvis könshormoner kan det ta längre tid, ofta upp till 6–8 veckor eller mer.

Teer – vattenbaserad extraktion

Teer görs genom att blötlägga örterna i varmt vatten (blommor och blad) eller koka dem (rötter och bark). Denna metod är bäst för vattenlösliga ämnen som flavonoider, tanniner och vissa vitaminer och mineraler.

• Fördelar:
  • Löser upp vattenlösliga ämnen som är lätta för kroppen att absorbera.
  • Värmeextraktionen frigör de aktiva ämnena utan att använda alkohol.
  • Te är njutbart och lugnande som en del av en daglig rutin.
• Användning: Drick 2–3 koppar dagligen mellan måltider.
• Tid till effekt: Precis som för tinkturer tar det ofta 2–4 veckor innan du börjar märka skillnad. Vid låga startnivåer av de ämnen örten stödjer kan det ta upp till 6–8 veckor eller längre för en märkbar effekt.

Vilken metod ska du välja?

Valet mellan tinktur och te beror på vilken ört du använder och vilket mål du har med behandlingen:

• Tinkturer rekommenderas för:

  • Örter med fettlösliga aktiva ämnen (t.ex. johannesört och valeriana).
  • Personer som vill ha en koncentrerad dos med snabb absorption.
  • När lång hållbarhet är viktig.

• Teer rekommenderas för:

  • Örter med vattenlösliga ämnen (t.ex. kamomill, nässlor och hibiskus).
  • När du vill ha en mildare effekt eller njuta av en varm, lugnande dryck.
  • För daglig användning utan alkohol.

Varaktighet och regelbundenhet

• För bästa resultat kräver både tinkturer och teer regelbunden användning över tid.
• Effekten är gradvis, och för att bygga upp en stabil nivå av de aktiva ämnena i kroppen rekommenderas användning i minst 6–8 veckor.
• När önskad effekt har uppnåtts kan dosen ofta minskas för att bibehålla resultaten.

Viktigt att tänka på

Örter arbetar naturligt med kroppen och är skonsamma mot organ som levern. Men precis som med andra naturliga tillskott krävs tålamod och konsekvens. Se dem som en del av en långsiktig hälsorutin – små dagliga doser över tid ger hållbara fördelar.

Rådgör gärna med en terapeut för att välja den metod och dosering som passar dina behov bäst.