Vad är NAD⁺?
NAD⁺ (nikotinamidadenindinukleotid) är ett koenzym som finns i alla kroppens celler. Det spelar en central roll i energiomsättningen genom att hjälpa mitokondrierna att omvandla näring till energi. NAD⁺ behövs också för DNA-reparation och för att hålla inflammationer under kontroll.
Vi behöver alltså NAD⁺ för att leva – men kroppen producerar det själv, varje dag.
Varför pratar alla om NAD⁺?
NAD⁺-nivåerna sjunker naturligt med åldern. Det har kopplats till trötthet, sämre ämnesomsättning och snabbare åldrande. Därför marknadsförs NAD⁺-tillskott ofta som lösningen på allt från energibrist till livslängd.
Men det betyder inte att vi behöver ta syntetiska tillskott. Kroppen kan öka sin egen NAD⁺-produktion naturligt – om den får rätt stöd.
Så ökar du NAD⁺ naturligt
1. Ät näring som bygger NAD⁺
Kroppen tillverkar NAD⁺ från vitamin B3 (niacin) och aminosyran tryptofan. Du hittar dessa i:
- Valnötter
- Gröna grönsaker som spenat, sparris och broccoli
- Fisk, ägg och fullkorn
- Fermenterade livsmedel som surkål och yoghurt, som stödjer tarmfloran
2. Rör på dig regelbundet
Motion, särskilt uthållighetsträning som promenader, cykling och simning, stimulerar mitokondrierna och ökar NAD⁺-produktionen.
Du behöver inte träna hårt – en halvtimmes rörelse om dagen räcker långt.
3. Sov gott och minska stress
Sömnbrist och stress tömmer NAD⁺-nivåerna. Regelbunden sömn och återhämtning är avgörande för cellernas förmåga att reparera sig.
Här kan Pharmacy Garden’s Sömnte vara ett naturligt stöd.
Den innehåller örter som citronmeliss, lavendel och passionsblomma – kända för att hjälpa kroppen att varva ner, förbättra sömnkvaliteten och därigenom ge cellerna tid att bygga upp energireserverna igen.
4. Ge kroppen vila med fasta
Intermittent fasta, eller att låta det gå 12–14 timmar mellan middag och frukost, kan öka NAD⁺-nivåerna genom att aktivera kroppens naturliga reparationsprocesser.
Det handlar inte om att svälta, utan om att ge kroppen tid att återhämta sig.
Är NAD⁺-tillskott nödvändiga?
Tillskott som NMN och NR har fått mycket uppmärksamhet, men forskningen på människor är fortfarande begränsad.
Dessutom tas NAD⁺ dåligt upp via tarmen, vilket gör att effekten ofta är mindre än förväntat.
Det innebär att du ofta betalar dyrt för något som kroppen själv kan skapa – så länge du ger den rätt förutsättningar.
Slutsats
NAD⁺ är avgörande för energi, cellhälsa och långsamt åldrande, men syntetiska tillskott är sällan nödvändiga.
Du kan öka NAD⁺-nivåerna naturligt genom att:
- äta näringsrik mat (som valnötter, fisk och gröna grönsaker)
- röra på dig regelbundet
- sova gott och minska stress
- låta kroppen vila genom fasta
På Pharmacy Garden tror vi på att stödja kroppens naturliga balans, inte ersätta den.
Vårt Sömnte är ett exempel på hur naturen kan hjälpa kroppen att återhämta sig – så att dina celler får den energi och livskraft de redan vet hur man skapar.
Frågor och svar om NAD⁺
Vad gör NAD⁺ i kroppen?
NAD⁺ fungerar som en energibärare som gör att cellerna kan omvandla näring till energi. Det spelar också en central roll i DNA-reparation, cellförnyelse och inflammation.
Är NAD⁺-tillskott nödvändiga?
För de flesta människor är de inte nödvändiga. Kroppen producerar NAD⁺ själv om du äter näringsrikt, sover ordentligt, rör på dig och håller stressnivåerna låga.
Vad händer när NAD⁺-nivåerna sjunker?
Låga NAD⁺-nivåer kan leda till trötthet, sämre ämnesomsättning och snabbare cellåldrande. Det är en naturlig del av åldrandet men kan bromsas med livsstil och kost.
Hur kan jag öka NAD⁺ utan tillskott?
Ät mat rik på B3 och tryptofan, som valnötter, fisk och gröna grönsaker. Träna regelbundet, sov gott och prova att fasta kortare perioder för att aktivera kroppens egna reparationsprocesser.
Finns det naturliga produkter som stödjer NAD⁺?
Ja. Tex valnötter och Pharmacy Garden’s Sömnte. Sömn stödjer kroppens återhämtning genom bättre sömn och minskad stress – två av de viktigaste faktorerna för en naturlig NAD⁺-produktion.
