Hur blir man av med ballongmage / gaser i magen?

Vad orsakar Ballongmage?

Gaser i magen är något som alla har, men i en del fall bildas det så mycket gaser att magen blir uppsvälld. Det kallas ibland för ballongmage och kan ge obehag och smärta.

Då och då kan magen komma i obalans och bullra och knipa så att det blir besvärande. Om magen blir riktigt uppblåst och svullen kallas det ibland för ballongmage. Vid varaktiga problem kan det vara bra att få hjälp att utreda vad som orsakar symtomen. Det finns dom som även benämner det med stressmage, mjölkmage eller irritabel tarm.

Behöver inte vara IBS som många tror, ibland är magen i obalans. Din gasig mage kan vara en följd av att du ätit väldigt mycket, att du har trög mage eller förstoppning.

Vad ska man undvika för att minska uppsvälld mage?

Vad du äter har stor betydelse, eftersom en del livsmedel jäser i tarmarna och kan orsaka ballongmage. Gaserna som alstras får då tarmarna att utvidga sig. De största gasproducenterna i magen är vanligen lök, vitlök, sädesslag och baljväxter och genom att undvika dem kan omfånget minska drastiskt. Besvären kan också bero på en obalans i matsmältningen eller tarmfloran. Likaså kan magproblem kopplas till perioder av ökad stress.

Är det IBS?

Ibland kan uppblåsthet och svullen mage vara symtom på IBS (Irritated Bowel Syndrome). Om du har stora problem med gasig mage kan det vara ett tecken på en underliggande sjukdom, till exempel glutenintolerans, laktosintolerans, IBS, Crohns sjukdom eller ulcerös kolit.

Andning och massage vid svullen mage

Diafragmamuskeln ligger precis under revbenen. När vi andas på rätt, dvs djup ner i magen, flyttas diafragman upp och ned. Det blir som en inre knådning av tarmarna. Därför är det viktigt att andas på rätt sätt. Om tarmarna behöver mer utrymme ska diafragman dra sig uppåt och lämna plats. Då kan man hjälpa gaserna ut genom att massera tarmarna från höger till vänster sett från ditt eget håll. Det är vanligast med svullen mage på kvällen. Det beror på att magen samlat på sig livsmedel under dagen och att det rätt som det är blivit för mycket av livsmedel som stör tarmen

Många skäms och vill inte ha kläder som sitter åt. Kanske behöver du lägga dig ner efter maten eller så har du ett extra par byxor med dig till jobbet som du kan byta till efter lunch? Alla blir då och då uppblåsta, utan att för den delen ha IBS. Men när uppblåstheten blir tillräckligt störande kan det vara en signal om att något inte är som den ska.

Hur kan man bli av med ballongmage?

Det finns flera saker du kan göra för att minska besvären med ballongmage::

• Undvik öl och kolsyrade drycker.
• Ät mindre av livsmedel som ökar risken för gaser, till exempel bönor, linser, lök, och olika typer av kål.
• Tugga mindre tuggummi.
• Värna om matron. Försök att äta långsamt och tugga maten ordentligt.
• Sluta röka.
• Rör på dig regelbundet så att tarmrörelserna stimuleras och du kan prutta ut gaserna.
• Se till att få återhämtning efter stressiga perioder.
• Obalans i magen kan bli bättre av probiotika.
• Recipe 1.0 Lindrar gasbildning & Främjar matsmältning