Valeriana on kasvisuku Caprifoliaceae-heimossa, jota kutsutaan yleensä valerianaksi. Nimi valeriana tulee Valeriuksesta, latinan termistä "valere", joka tarkoittaa terveyttä tai hyvinvointia.
Missä ja miten Valeriana kasvaa
Valeriana eli rohtovirmajuuri on monivuotinen yrtti, joka kasvaa yleisesti Euroopassa ja Aasiassa. Lajeja on noin 200 Euroopassa, Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa. Suomessa sitä esiintyy pääasiassa maan eteläosissa, kosteilla paikoilla. Käytössä on maavarsi juurineen. Se korjataan syksyllä ja kuivataan.
Vaikuttavat aineet ja lääkinnälliset ominaisuudet
Valerianakasvin valepotriaatit, kuten valtraatti, asevaltraatti, didrovaltraatti ja eteeriset öljyt, ovat vaikuttavia aineita. Valeriana on tunnettu perinteinen lääkeyrtti, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia, ja sitä käytetään usein unettomuuteen. Sekä normaalisti nukkuvat että uniongelmista kärsivät saavat siitä rauhoittavan vaikutuksen.
Muut Valerianan vaikuttavat aineet
Valeriana officinalis sisältää useita vaikuttavia aineita, kuten valerenihappoa, valerenolia ja valerenaalia. Näillä aineilla näyttää olevan rauhoittavia ja unta edistäviä ominaisuuksia. Ne vaikuttavat estämällä hermoaktiivisen aineen GABA:n erittymistä, mikä voi vähentää ahdistusta ja parantaa unta.
Tutkimus ja selvitykset
Useat tutkimukset osoittavat, että valeriana voi saada meidät nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan syvemmin. Monikeskustutkimuksessa 11 000 ihmisestä yli 70 prosenttia koki vaikutuksen.
Käyttö ja annostus
Kuten muidenkin kasviperäisten lääkkeiden kohdalla, Valerianaa tulisi ottaa jatkuvasti, jotta vaikuttavat aineet kerääntyvät elimistöön. Optimaalisen hoitovaikutuksen saavuttamiseksi suositellaan jatkuvaa käyttöä 2–4 viikon ajan.
Muita käyttökohteita
Valerianaa voidaan käyttää erilaisten sairauksien, kuten ruoansulatusongelmien ja virtsatietulehdusten, hoitoon. Sen on myös osoitettu olevan tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.
Vuorovaikutukset muiden lääkkeiden kanssa
Valeriana voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten bentsodiatsepiinien ja muiden rauhoittavien aineiden, kanssa. Siksi on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen valerianan käyttöä, jos käyttää muita lääkkeitä.
Valeriana-lisäravinteet
Valeriana on saatavana monissa eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, tee, eteerinen öljy ja uute. Jokaisella muodolla on omat etunsa, ja on tärkeää valita itselle parhaiten sopiva muoto. Kapselit ja uutteet ovat yleensä käytännöllisimpiä ja helpoimmin saatavilla olevia vaihtoehtoja, mutta tee ja eteerinen öljy voivat myös olla hyviä valintoja.
Sivuvaikutukset ja varotoimet
Luonnontuotteet ovat sivuvaikutusten osalta parempia kuin synteettiset lääkkeet, sillä niillä on vähemmän sivuvaikutuksia eivätkä ne myöskään muuta fysiologisia ja biokemiallisia reittejä. Valeriana on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä ja vatsavaivoja. On suositeltavaa aloittaa pienillä annoksilla ja nostaa niitä vähitellen sivuvaikutusten välttämiseksi. Henkilöiden, jotka käyttävät masennus-, ahdistus- tai muiden psykiatristen sairauksien lääkkeitä, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen valerianan käyttöä.
Näiden kasvien perinteinen käyttö on ensisijaisesti kirjattu paikallisiin yrttikirjoihin tai siirtynyt suullisesti sukupolvelta toiselle. Valeriana Officinalis -kasvin yhdisteillä ja uutteilla on osoitettu olevan laaja valikoima biologisia ja farmakologisia vaikutuksia, mukaan lukien antioksidanttiset, antimikrobiset ja tulehdusta ehkäisevät. Sitä käytettiin ehdottomasti ensimmäisen kerran aivosairauksien hoitoon 1500-luvun lopulla. Tätä kasvia on käytetty lääkinnällisesti vähintään 2000 vuoden ajan erilaisten hermosairauksien, kouristuskohtausten, pitkittyneen kuumeen, aivosairauksien ja rauhoittavana aineena hysterian, epilepsian, stressin ja ahdistuksen hoidossa. Valerianajuurta voidaan käyttää myös ruoansulatusongelmien ja virtsatietulehdusten hoitoon. Yhdysvalloissa sitä myydään pääasiassa unilääkkeenä, kun taas Euroopassa sitä käytetään levottomuuteen, vapinaan ja ahdistukseen.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Mihin valeriana on hyvä?
Sitä käytetään pääasiassa lievänä rauhoittavana aineena, joka auttaa vähentämään ahdistusta ja jännitystä. Sitä voidaan käyttää myös unettomuuden, päänsäryn, masennuksen ja ruoansulatusongelmien hoitoon. Lisäksi valeriana voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Ihmiset ottavat usein valerianalisäravinteita tai tinktuureja saadakseen halutut vaikutukset. Vaikka jotkut ihmiset kertovat positiivisista tuloksista valerianan kanssa, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen minkään kasviperäisen lisäravinteen ottamista, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Kuinka kauan valerianaa voi syödä?
Kuten muidenkin kasviperäisten lääkkeiden kohdalla, Valerianaa tulisi ottaa jatkuvasti, jotta vaikuttavat aineet kerääntyvät elimistöön. Optimaalisen hoitovaikutuksen saavuttamiseksi suositellaan jatkuvaa käyttöä 2–4 viikon ajan. On kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos on epävarma tai hoidon jatkaminen pidempään on tarpeen.
Miten Valeriana yö toimii?
Valeriana Yö on luontaistuote, joka sisältää Valeriana Officinalis -juuriuutetta. Se on tarkoitettu auttamaan lievittämään unettomuutta ja ahdistusta. Valeriana Yötä voidaan ottaa ennen nukkumaanmenoa edistämään rauhallista ja rentoutunutta oloa sekä parantamaan unen laatua. On tärkeää noudattaa annostusta ja pakkauksen ohjeita huolellisesti, ja neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos on epävarma.
Voiko Valerianaa yliannostella?
Yliannostustapauksia ei ole raportoitu. Yliannostus voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, huimausta, oksentelua ja pahoinvointia. On tärkeää noudattaa annostusta ja pakkauksen ohjeita huolellisesti ja neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos on epävarma. Henkilöiden, jotka käyttävät masennus-, ahdistus- tai muiden psykiatristen sairauksien lääkkeitä, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen valerianan käyttöä.
Kuinka nopeasti Valeriana vaikuttaa?
Valerianan vaikutus vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta voi kestää jonkin aikaa ennen kuin valeriana alkaa osoittaa vaikutuksensa. On suositeltavaa käyttää valerianaa jatkuvasti 2–4 viikon ajan, jotta vaikuttavat aineet kerääntyvät elimistöön ja optimaalinen vaikutus saavutetaan. Jotkut ihmiset voivat kokea unen laadun paranemista ja ahdistuksen vähenemistä muutaman päivän kuluessa, kun taas toisilla se voi kestää kauemmin. On tärkeää käyttää valerianaa riittävän pitkään nähdäkseen, toimiiko se, ja neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos on epävarma.
Recipe 2.0 unikeskeinen, sisältää muun muassa Valerianaa.
