Kolesterolin alentaminen on ratkaisevan tärkeää sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi. Lääkkeiden ja elämäntapamuutosten lisäksi joidenkin kasvien on osoitettu sisältävän kolesterolia alentavia ominaisuuksia. Tässä blogissa keskitymme kolmeen tällaiseen kasviin: artisokkaan, sarviapilaan ja maarianohdakkeeseen.
Artisokka (Cynara scolymus)
Artisokkaa, erityisesti sen lehtiuutetta, on perinteisesti käytetty maksan terveyden ja ruoansulatuksen tukemiseen. Tutkimukset osoittavat, että se voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
Systemaattinen katsaus 14 tutkimuksesta osoitti, että artisokkauutteen lisäravinteet vähensivät merkittävästi triglyseridien, kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin tasoja. Toinen tutkimus raportoi, että henkilöillä, jotka ottivat artisokanlehtiuutetta kuuden viikon ajan, kolesterolitasot laskivat 18 % lumelääkettä saaneeseen ryhmään verrattuna.
Artisokan aktiivisten yhdisteiden, kuten luteoliinin, uskotaan estävän kolesterolisynteesiä ja edistävän sappihappojen erittymistä, mikä auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
Sarviapila (Trigonella foenum-graecum)
Sarviapila on yrtti, joka sisältää runsaasti liukoisia kuituja ja saponiineja, aineita, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti rasva-aineenvaihduntaan.
Meta-analyysi 12 satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta osoitti, että sarviapila alensi merkittävästi kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin tasoja, samalla kun se nosti HDL-kolesterolia. Toinen tutkimus osoitti, että 100 gramman rasvattoman sarviapilajauheen päivittäinen nauttiminen johti seerumin kolesterolin, LDL:n ja VLDL:n merkittävään laskuun.
Sarviapila voi myös parantaa diabeetikkojen lipidiprofiilia, mikä tekee siitä potentiaalisen lisäravinteen henkilöille, joilla on sekä korkea kolesteroli että diabetes.
Maarianohdake (Silybum marianum)
Maarianohdake tunnetaan parhaiten sen maksaa tukevista ominaisuuksista, mutta sen aktiivisen komponentin, silymariinin, on myös osoitettu vaikuttavan kolesterolitasoihin.
Tutkimus hyperkolesteroleemisilla rotilla osoitti, että silybiinin, silymariinin komponentin, hoito vähensi merkittävästi sekä seerumin että maksan kokonaiskolesterolin, triglyseridien, VLDL-C:n ja LDL-C:n tasoja, samalla kun se nosti HDL-C:tä. Toinen tutkimus osoitti, että silymariini vähensi merkittävästi kolesterolin imeytymistä, mikä johti alhaisempiin LDL-tasoihin ja korkeampiin HDL-tasoihin.
Nämä vaikutukset tekevät maarianohdakkeesta mielenkiintoisen aiheen jatkotutkimuksille luonnollisten kolesterolitasojen hallintamenetelmien osalta.
Yhteenveto
Artisokka, sarviapila ja maarianohdake ovat kaikki osoittaneet potentiaalia alentaa kolesterolitasoja eri mekanismien kautta. Vaikka tulokset ovat lupaavia, on tärkeää muistaa, että näitä kasveja tulisi käyttää täydentämään, ei korvaamaan, perinteisiä hoitoja. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen uuden hoidon tai lisäravinteen aloittamista.
Lähteet
Sahebkar A, et al. "Artisokkauutteiden lipidipitoisuutta alentava vaikutus: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi." Phytomedicine, 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609140/PubMed
"Sarviapila – Terveystietokirjasto." PeaceHealth. https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-2090006
Sharma RD, et al. "Sarviapilansiemenien hypolipideeminen vaikutus. Kliininen tutkimus." Phytotherapy Research, 1990. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650050313
Moradi S, et al. "Systemaattinen katsaus ja annos-vastemeta-analyysi silymariinilisän vaikutuksesta sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin." Nutrients, 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11047742/PMC
Kumar D, et al. "Silybiinin vaikutus lipidiprofiiliin hyperkolesteroleemisilla rotilla." Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4866124/
