Kolesterolia alentavat kolme fantastista yrttiä

Kolesterolin alentaminen on ratkaisevan tärkeää sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseksi. Lääkkeiden ja elämäntapamuutosten lisäksi joidenkin kasvien on osoitettu sisältävän kolesterolia alentavia ominaisuuksia. Tässä blogissa keskitymme kolmeen tällaiseen kasviin: artisokkaan, sarviapilaan ja maarianohdakkeeseen.

Artisokka (Cynara scolymus)

Artisokkaa, erityisesti sen lehtiuutetta, on perinteisesti käytetty maksan terveyden ja ruoansulatuksen tukemiseen. Tutkimukset osoittavat, että se voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoja.

Systemaattinen katsaus 14 tutkimuksesta osoitti, että artisokkal lisäravinteet vähensivät merkittävästi triglyseridien, kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin tasoja. Toinen tutkimus raportoi, että henkilöt, jotka käyttivät artisokanlehtiuutetta kuuden viikon ajan, kokivat 18 %:n laskun kolesterolitasoissaan verrattuna lumelääkeryhmään.

Artisokan aktiivisten yhdisteiden, kuten luteoliinin, uskotaan estävän kolesterolisynteesiä ja edistävän sappihappojen eritystä, mikä auttaa alentamaan kolesterolitasoja.

Sarviapila (Trigonella foenum-graecum)

Sarviapila on liukoisista kuiduista ja saponiineista rikas yrtti, aineita, jotka voivat vaikuttaa myönteisesti rasva-aineenvaihduntaan.

Meta-analyysi 12 satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta havaitsi, että sarviapila alensi merkittävästi kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin tasoja, samalla kun HDL-kolesteroli nousi. Toinen tutkimus osoitti, että 100 gramman rasvattoman sarviapilajauheen päivittäinen nauttiminen johti merkittävään seerumin kolesterolin, LDL:n ja VLDL:n laskuun. Healthline+4peacehealth.org+4PMC+4Wiley Online Library

Sarviapila voi myös parantaa diabeetikkojen lipidiprofiilia, mikä tekee siitä potentiaalisen lisäravinteen henkilöille, joilla on sekä korkea kolesteroli että diabetes.

Maarianohdake (Silybum marianum)

Maarianohdake tunnetaan parhaiten maksan terveyttä tukevista ominaisuuksistaan, mutta sen aktiivisen komponentin, silymariinin, on myös osoitettu vaikuttavan kolesterolitasoihin.

Hyperkolesteroleemisilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa silibiinin, silymariinin komponentin, antaminen vähensi merkittävästi seerumin ja maksan kokonaiskolesterolin, triglyseridien, VLDL-C:n ja LDL-C:n tasoja, samalla kun HDL-C lisääntyi. Toinen tutkimus osoitti, että silymariini vähensi merkittävästi kolesterolin imeytymistä, mikä johti alhaisempiin LDL-tasoihin ja korkeampiin HDL-tasoihin. peacehealth.org+7PMC+7Restorative Medicine+7PMC+1ScienceDirect+1

Nämä vaikutukset tekevät maarianohdakkeesta mielenkiintoisen aiheen jatkotutkimuksille kolesterolitasojen hallintaan liittyvien luonnollisten menetelmien osalta.

Yhteenveto

Artisokka, sarviapila ja maarianohdake ovat kaikki osoittaneet potentiaalia alentaa kolesterolitasoja erilaisten mekanismien kautta. Vaikka tulokset ovat lupaavia, on tärkeää muistaa, että näitä kasveja tulisi käyttää perinteisten hoitojen täydennyksenä, ei niiden korvikkeena. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen uuden hoidon tai lisäravinteen aloittamista.

Lähteet

1. Healthline. "Artisokkien ja artisokkauutteen 8 suurinta terveyshyötyä." Verywell Health+5Healthline+5Cleveland Clinic+5

2. Cleveland Clinic. "10 artisokan terveyshyötyä." Cleveland Clinic

3. PeaceHealth. "Sarviapila – Terveystietokirjasto." ScienceDirect+6peacehealth.org+6WebMD+6

4. Wiley Online Library. "Sarviapilan siementen hypolipideeminen vaikutus. Kliininen tutkimus." Wiley Online Library+1PubMed+1

5. PubMed Central. "Silibiinin vaikutus lipidiprofiiliin hyperkolesteroleemisilla rotilla." PMC+8PMC+8ScienceDirect+8

6. PubMed Central. "Katsaus silymariinin vaikutusmekanismeihin maarianohdakkeessa." MDPI+3PMC+3