Wie wird man Blähungen / Gas im Bauch los?

Was verursacht Ballonbauch?

Gas im Bauch ist etwas, das jeder hat, aber in einigen Fällen bildet sich so viel Gas, dass der Bauch aufgebläht wird. Das wird manchmal als Ballonbauch bezeichnet und kann Unbehagen und Schmerzen verursachen.

Hin und wieder kann der Magen aus dem Gleichgewicht geraten und Geräusche machen sowie krampfen, was unangenehm wird. Wenn der Magen richtig aufgebläht und geschwollen ist, wird dies manchmal als Ballonmagen bezeichnet. Bei anhaltenden Problemen kann es hilfreich sein, Unterstützung zu erhalten, um herauszufinden, was die Symptome verursacht. Es gibt auch diejenigen, die es als Stressmagen, Milchmagen oder Reizdarm bezeichnen.

Muss nicht IBS sein, wie viele glauben, manchmal ist der Magen im Ungleichgewicht. Dein blähender Magen kann eine Folge davon sein, dass du sehr viel gegessen hast, dass du einen trägen Magen oder Verstopfung hast.

Was sollte man vermeiden, um einen aufgeblähten Bauch zu reduzieren?

Was du isst, hat große Bedeutung, da einige Lebensmittel im Darm gären und Blähungen verursachen können. Die Gase, die dabei entstehen, lassen den Darm sich ausdehnen. Die größten Gasproduzenten im Magen sind normalerweise Zwiebeln, Knoblauch, Getreide und Hülsenfrüchte, und indem man sie vermeidet, kann das Volumen drastisch reduziert werden. Die Beschwerden können auch auf ein Ungleichgewicht in der Verdauung oder der Darmflora zurückzuführen sein. Ebenso können Magenprobleme mit Phasen erhöhten Stresses verbunden sein.

Ist es Reizdarmsyndrom?

Manchmal können Blähungen und ein aufgeblähter Bauch Symptome von IBS (Reizdarmsyndrom). Wenn Sie große Probleme mit einem blähenden Bauch haben, kann das ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie z.B. Glutenunverträglichkeit, Laktoseintoleranz, IBS, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa.

Atmung und Massage bei geschwollenem Bauch

Die Zwerchfellmuskeln liegen direkt unter den Rippen. Wenn wir richtig atmen, d.h. tief in den Bauch, bewegt sich das Zwerchfell auf und ab. Es wird wie ein inneres Kneten des Darms. Deshalb ist es wichtig, richtig zu atmen. Wenn der Darm mehr Platz benötigt, zieht sich das Zwerchfell nach oben und schafft Raum. Dann kann man helfen, die Gase herauszubekommen, indem man den Darm von rechts nach links betrachtet von deiner eigenen Seite aus massiert. Es ist am häufigsten, dass der Bauch abends aufgebläht ist. Das liegt daran, dass der Bauch im Laufe des Tages Lebensmittel angesammelt hat und es plötzlich zu viel von Lebensmitteln geworden ist, die den Darm stören.

Viele schämen sich und wollen keine engen Kleider tragen. Vielleicht musst du dich nach dem Essen hinlegen oder du hast eine zusätzliche Hose zur Arbeit mitgenommen, die du nach dem Mittagessen wechseln kannst? Jeder hat von Zeit zu Zeit Blähungen, ohne dass er IBS hat. Aber wenn die Blähungen störend genug werden, kann das ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht in Ordnung ist.

Wie kann man einen Blähbauch loswerden?

Es gibt mehrere Dinge, die du tun kannst, um die Beschwerden mit Blähungen zu verringern:

• Vermeiden Sie Bier und kohlensäurehaltige Getränke.
• Essen Sie weniger von Lebensmitteln, die das Risiko von Blähungen erhöhen, wie zum Beispiel Bohnen, Linsen, Zwiebeln und verschiedene Arten von Kohl.
• Kau weniger Kaugummi.
• Achte auf die Matrone. Versuche, langsam zu essen und das Essen gut zu kauen.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf.
• Bewege dich regelmäßig, damit die Darmbewegungen angeregt werden und du die Gase ablassen kannst.
• Achte darauf, nach stressigen Phasen Erholung zu finden.
• Das Gleichgewicht im Magen kann durch Probiotika verbessert werden.
• Rezept 1.0 Lindert Gasbildung & Fördert die Verdauung