Wie funktioniert es?

So verwenden Sie Kräuter – Tinkturen und Tees

Kräuter können auf verschiedene Weise eingenommen werden, aber Tinkturen und Tees sind zwei der beliebtesten Methoden. Sie unterscheiden sich darin, wie sie die aktiven Bestandteile der Kräuter extrahieren, was sowohl ihre Zusammensetzung als auch ihre Wirkung beeinflusst. Hier erklären wir die Unterschiede, wie du sie am besten verwendest und wie lange es dauert, bis du eine Wirkung bemerkst.

Was ist der Unterschied zwischen Tinktur und Tee?

Tinkturen – alkoholbasierte Extraktion

Tinkturen werden hergestellt, indem man Kräuter in einer Lösung aus Alkohol und Wasser ziehen lässt. Diese Methode löst viele der fettlöslichen Substanzen in den Kräutern, die nicht mit Wasser extrahiert werden.

• Vorteile:
  • Löst fettlösliche Substanzen wie Alkaloide, ätherische Öle und Harze.
  • Hat eine lange Haltbarkeit dank des Alkohols.
  • Gibt eine hohe Konzentration von aktiven Substanzen in einer kleinen Dosis.
• Verwendung: Nehmen Sie 30 Tropfen, verdünnt in Wasser oder Saft, 2–3 Mal täglich.
• Zeit bis zur Wirkung: Bei den meisten ist die Wirkung nach 2–4 Wochen bei regelmäßiger Anwendung spürbar. Bei niedrigen Ausgangsniveaus von beispielsweise Geschlechtshormonen kann es länger dauern, oft bis zu 6–8 Wochen oder mehr.

Teer – wasserbasierte Extraktion

Tee wird hergestellt, indem man die Kräuter in heißem Wasser (Blüten und Blätter) einweicht oder sie kocht (Wurzeln und Rinde). Diese Methode ist am besten für wasserlösliche Substanzen wie Flavonoide, Tannine und bestimmte Vitamine und Mineralien.

• Vorteile:
  • Löst wasserlösliche Substanzen auf, die der Körper leicht aufnehmen kann.
  • Die Wärmeextraktion setzt die aktiven Substanzen frei, ohne Alkohol zu verwenden.
  • Te ist angenehm und beruhigend als Teil einer täglichen Routine.
• Verwendung: Trinken Sie 2–3 Tassen täglich zwischen den Mahlzeiten.
• Zeit bis zur Wirkung: Genau wie bei Tinkturen dauert es oft 2–4 Wochen, bis du einen Unterschied bemerkst. Bei niedrigen Startniveaus der Substanzen, die das Kraut unterstützt, kann es bis zu 6–8 Wochen oder länger dauern, bis eine spürbare Wirkung eintritt.

Welche Methode wirst du wählen?

Die Wahl zwischen Tinktur und Tee hängt davon ab, welche Pflanze Sie verwenden und welches Ziel Sie mit der Behandlung verfolgen:

• Tinkturen werden empfohlen für:

  • Kräuter mit fettlöslichen aktiven Substanzen (z.B. Johanniskraut und Baldrian).
  • Personen, die eine konzentrierte Dosis mit schneller Absorption haben möchten.
  • Wenn lange Haltbarkeit wichtig ist.

• Teer wird empfohlen für:

  • Kräuter mit wasserlöslichen Substanzen (z.B. Kamille, Brennnesseln und Hibiskus).
  • Wenn du eine mildere Wirkung haben oder ein warmes, beruhigendes Getränk genießen möchtest.
  • Für den täglichen Gebrauch ohne Alkohol.

Dauer und Regelmäßigkeit

• Für beste Ergebnisse erfordern sowohl Tinkturen als auch Tees eine regelmäßige Anwendung über einen längeren Zeitraum.
• Die Wirkung ist allmählich, und um einen stabilen Spiegel der aktiven Substanzen im Körper aufzubauen, wird eine Anwendung von mindestens 6–8 Wochen empfohlen.
• Wenn die gewünschte Wirkung erreicht ist, kann die Dosis oft reduziert werden, um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten.

Wichtig zu beachten

Kräuter arbeiten natürlich mit dem Körper und sind schonend für Organe wie die Leber. Aber genau wie bei anderen natürlichen Ergänzungen sind Geduld und Konsequenz erforderlich. Betrachten Sie sie als Teil einer langfristigen Gesundheitsroutine – kleine tägliche Dosen über die Zeit bieten nachhaltige Vorteile.

Konsultieren Sie gerne einen Therapeuten, um die Methode und Dosierung auszuwählen, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.