Wie funktioniert das?

So verwenden Sie Kräuter – Tinkturen und Tees

Kräuter können auf verschiedene Weise eingenommen werden, aber Tinkturen und Tees sind zwei der beliebtesten Methoden. Sie unterscheiden sich darin, wie sie die aktiven Inhaltsstoffe der Kräuter extrahieren, was sowohl ihre Zusammensetzung als auch ihre Wirkung beeinflusst. Hier erklären wir die Unterschiede, wie Sie sie am besten verwenden und wie lange es dauert, bis Sie eine Wirkung bemerken.

Was ist der Unterschied zwischen Tinktur und Tee?

Tinkturen – alkoholbasierte Extraktion

Tinkturen werden hergestellt, indem Kräuter in einer Lösung aus Alkohol und Wasser ziehen gelassen werden. Diese Methode löst viele der fettlöslichen Stoffe in den Kräutern, die mit Wasser nicht extrahiert werden.

Vorteile:
Anwendung: Nehmen Sie 30 Tropfen verdünnt in Wasser oder Saft, 2–3 Mal täglich.
Wirkungsdauer: Bei den meisten beginnt die Wirkung nach 2–4 Wochen regelmäßiger Anwendung. Bei niedrigen Anfangswerten von beispielsweise Sexualhormonen kann es länger dauern, oft bis zu 6–8 Wochen oder mehr.

Tees – wasserbasierte Extraktion

Tees werden hergestellt, indem die Kräuter in warmem Wasser eingeweicht (Blüten und Blätter) oder gekocht werden (Wurzeln und Rinde). Diese Methode ist am besten für wasserlösliche Stoffe wie Flavonoide, Tannine und bestimmte Vitamine und Mineralien geeignet.

Vorteile:
Anwendung: Trinken Sie 2–3 Tassen täglich zwischen den Mahlzeiten.
Wirkungsdauer: Wie bei Tinkturen dauert es oft 2–4 Wochen, bis Sie eine Veränderung bemerken. Bei niedrigen Anfangswerten der von der Pflanze unterstützten Stoffe kann es bis zu 6–8 Wochen oder länger dauern, bis eine spürbare Wirkung eintritt.

Welche Methode sollten Sie wählen?

Die Wahl zwischen Tinktur und Tee hängt davon ab, welche Kräuter Sie verwenden und welches Ziel Sie mit der Behandlung verfolgen:

Tinkturen werden empfohlen für:
Tees werden empfohlen für:

Dauer und Regelmäßigkeit

Für beste Ergebnisse erfordern sowohl Tinkturen als auch Tees eine regelmäßige Anwendung über einen längeren Zeitraum.
Die Wirkung ist allmählich, und um einen stabilen Spiegel der aktiven Stoffe im Körper aufzubauen, wird eine Anwendung von mindestens 6–8 Wochen empfohlen.
Wenn die gewünschte Wirkung erreicht ist, kann die Dosis oft reduziert werden, um die Ergebnisse zu erhalten.

Wichtig zu beachten

Kräuter wirken natürlich mit dem Körper zusammen und sind schonend für Organe wie die Leber. Aber wie bei anderen natürlichen Ergänzungen sind Geduld und Konsequenz erforderlich. Betrachten Sie sie als Teil einer langfristigen Gesundheitsroutine – kleine tägliche Dosen über die Zeit bringen nachhaltige Vorteile.

Beraten Sie sich gerne mit einem Therapeuten, um die Methode und Dosierung zu wählen, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.