Sowohl Hibiskus als auch Winter-Bohnenkraut können uns einen zusätzlichen Schub für unsere Trainingsergebnisse geben. Die Kombination von Training mit gesunden Nahrungsergänzungsmitteln ist eine kraftvolle Methode, um den Körper zu stärken und die Leistung zu verbessern. Schauen wir uns also genauer an, warum diese Kräutertees eine gute Wirkung auf den Körper beim Training haben können.
Training - ein Schlüssel zu körperlicher und mentaler Gesundheit
Bevor wir uns den spezifischen Vorteilen von Kräutertee aus Hibiskus und Winter-Bohnenkraut widmen, erinnern wir uns daran, warum Training für unseren Körper und Geist so wichtig ist. Regelmäßiges Training hat viele positive Effekte auf unsere Gesundheit bewiesen. Es stärkt nicht nur unsere Muskeln und Knochen, sondern verbessert auch unsere Herz- und Lungenfunktion. Training hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und unseren Stoffwechsel zu verbessern, was für die Gewichtskontrolle wichtig sein kann.
Neben den physischen Vorteilen hat Training einen starken Einfluss auf unsere mentale Gesundheit. Beim Training werden Hormone wie Endorphine und Dopamin freigesetzt, die uns ein Wohlgefühl geben und Stress sowie Angst reduzieren. Regelmäßiges Training kann auch unsere Schlafqualität verbessern und unser Selbstwertgefühl steigern.
Hibiskus - eine Quelle von Antioxidantien
Hibiskus, die farbenfrohe Blume, die auch zur Herstellung von köstlichem Kräutertee verwendet wird, ist mehr als nur eine schöne Zierpflanze. Sie ist reich an Antioxidantien wie Polyphenolen, Flavonoiden und Anthocyanen. Diese Antioxidantien spielen beim Training eine wichtige Rolle, da sie helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, die während der körperlichen Aktivität im Körper entstehen.
Wenn wir trainieren, erhöhen sich unsere Atmung und Herzfrequenz, was zu einer erhöhten Produktion freier Radikale führen kann. Wenn diese freien Radikale nicht neutralisiert werden, können sie oxidativen Stress verursachen und unsere Zellen und Gewebe schädigen. Hier kommt Hibiskus zur Hilfe, indem er dazu beiträgt, diesen oxidativen Stress zu bekämpfen und das Risiko von Zellschäden zu verringern.
Winter-Bohnenkraut (Satureja montana) - natürliche entzündungshemmende Wirkung
Satureja montana, auch bekannt als Winter-Bohnenkraut, ist ein weiteres wertvolles Kraut mit gesundheitsfördernden Eigenschaften. Einer der bemerkenswertesten Vorteile von Satureja montana sind seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Während des Trainings können unsere Muskeln mikroskopische Risse erleiden, was eine entzündliche Reaktion im Körper auslöst. Diese Entzündung ist ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses, aber wenn sie übermäßig wird, kann sie zu trainingsbedingten Schmerzen und verzögerter Erholung führen.
Indem wir Kräutertee aus Satureja montana in unsere Ernährung aufnehmen, können wir von seinen natürlichen entzündungshemmenden Effekten profitieren. Es kann helfen, Entzündungen in unseren Muskeln zu reduzieren und unsere Erholung nach dem Training zu verbessern, sodass wir schneller zu unseren Trainingsroutinen zurückkehren können.
Brennnesseln:
Brennnesseln können beim Training auf verschiedene Weise vorteilhaft sein. Brennnesseln (Urtica dioica) sind ein Kraut, das seit Jahrhunderten für seine medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Sie sind reich an Nährstoffen und haben mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile, die für Training und Erholung nützlich sein können. Hier sind einige Wege, wie Brennnesseln beim Training hilfreich sein können:
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Brennnesseln haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Muskelschmerzen sowie -empfindlichkeit nach dem Training zu lindern. Dies kann zu einer schnelleren Erholung und verbesserten Leistung bei wiederholtem Training beitragen.
- Antioxidative Aktivität: Brennnesseln sind reich an Antioxidantien, die helfen, Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen, die während des Trainings entstehen. Diese Antioxidantien können die allgemeine Gesundheit unterstützen und oxidativen Stress reduzieren, der bei körperlicher Aktivität auftreten kann.
- Eisenreichtum: Brennnesseln sind auch eine gute Eisenquelle, was wichtig für den Sauerstofftransport im Blut ist. Eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskeln ist entscheidend für die Leistung beim Training und kann dazu beitragen, Ermüdung und Trainingserschöpfung zu verhindern.
- Stickstoffmonoxidproduktion: Brennnesseln haben gezeigt, dass sie die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper erhöhen können. Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern, was die Blutzirkulation und den Sauerstofftransport zu den Muskeln verbessert. Dies kann wiederum die Ausdauer verbessern und Ermüdung während des Trainings verringern.
Das Wichtigste ist, dass das Training stattfindet. Genieße den Sommer, aber vergiss nicht, deinen Körper mit einer Trainingseinheit zu pflegen. Ein schneller Spaziergang reicht, solange du dich mindestens 30 Minuten bewegst, wird dein Körper glücklich sein.
Schönen Sommer!
