Steigere dein Training mit Winterkürbis, Hibiskus & Brennnesseln

Sowohl Hibiskus als auch Satureja montana (Winterthymian) können uns einen zusätzlichen Schub für unsere Trainingsergebnisse geben. Training mit gesunden Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren, ist eine kraftvolle Möglichkeit, den Körper zu stärken und die Leistung zu verbessern. Lassen Sie uns also einen genaueren Blick darauf werfen, warum diese Kräutertees eine positive Wirkung auf den Körper haben können, wenn wir trainieren.

Training - ein Schlüssel zu körperlicher und geistiger Gesundheit

Bevor wir in die spezifischen Vorteile von Hibiskustee und Satureja montana eintauchen, lassen Sie uns daran erinnern, warum Bewegung so wichtig für unseren Körper und unseren Geist ist. Regelmäßige Bewegung hat sich als sehr positiv für unsere Gesundheit erwiesen. Sie stärkt nicht nur unsere Muskeln und Knochen, sondern verbessert auch unsere Herz- und Lungenfunktion. Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und verbessert unseren Stoffwechsel, was für die Gewichtskontrolle wichtig sein kann.

Neben den physischen Vorteilen hat Sport einen starken Einfluss auf unsere mentale Gesundheit. Wenn wir trainieren, werden Hormone wie Endorphine und Dopamin freigesetzt, was uns ein Gefühl des Wohlbefindens gibt und Stress sowie Angst verringert. Regelmäßiges Training kann auch unsere Schlafqualität verbessern und unser Selbstwertgefühl steigern.

Hibiskus - eine Quelle von Antioxidantien

Hibiskus, die farbenfrohe Blume, die auch zur Herstellung von köstlichem Kräutertee verwendet wird, ist mehr als nur eine schöne Zierpflanze. Sie ist reich an Antioxidantien wie Polyphenolen, Flavonoiden und Anthocyanen. Diese Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle, wenn wir trainieren, da sie helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, die während körperlicher Aktivität im Körper entstehen.

"Wenn wir trainieren, erhöht sich unsere Atmung und Herzfrequenz, was zu einer erhöhten Produktion von freien Radikalen führen kann. Wenn diese freien Radikale nicht neutralisiert werden, können sie oxidativen Stress verursachen und unsere Zellen und Gewebe schädigen. Hier kommt Hibiskus zur Hilfe, indem er dazu beiträgt, diesen oxidativen Stress zu bekämpfen und das Risiko von Zellschäden zu verringern."

Vinterkyndel (Satureja montana) - natürliche entzündungshemmende Wirkung

Satureja montana, auch bekannt als Winterkümmel, ist ein weiteres wertvolles Kraut mit gesundheitsfördernden Eigenschaften. Einer der bemerkenswertesten Vorteile von Satureja montana sind seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Während des Trainings können unsere Muskeln mikroskopisch kleine Risse erleiden, was eine entzündliche Reaktion im Körper verursacht. Diese Entzündung ist ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses, aber wenn sie übertrieben wird, kann sie zu trainingsbedingten Schmerzen und verzögerter Erholung führen.

Durch die Einbeziehung von Kräutertee aus Satureja montana in unsere Ernährung können wir von seinen natürlichen entzündungshemmenden Effekten profitieren. Es kann helfen, die Entzündung in unseren Muskeln zu reduzieren und unsere Erholung nach dem Training zu verbessern, sodass wir schneller zu unseren Trainingsroutinen zurückkehren können.

Brennnesseln:

Brennnesseln können beim Training auf verschiedene Weise vorteilhaft sein. Brennnesseln (Urtica dioica) sind ein Kraut, das seit Jahrhunderten wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Sie sind reich an Nährstoffen und haben mehrere potenzielle Gesundheitsvorteile, die für Training und Erholung vorteilhaft sein können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Brennnesseln beim Training gut sein können:

1. Entzündungshemmende Eigenschaften: Brennnesseln haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Muskelschmerzen sowie Empfindlichkeit nach dem Training zu lindern. Dies kann zu einer schnelleren Erholung und verbesserten Leistung bei wiederholtem Training beitragen.
2. Antioxidative Aktivität: Brennnesseln sind reich an Antioxidantien, die helfen, Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen, die während des Trainings entstehen. Diese Antioxidantien können die allgemeine Gesundheit unterstützen und oxidativen Stress reduzieren, der bei körperlicher Aktivität auftreten kann.
3. Eisenreichtum: Brennnesseln sind auch eine gute Eisenquelle, die wichtig für den Sauerstofftransport im Blut ist. Eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskeln ist entscheidend für die Leistung während des Trainings und kann dazu beitragen, Müdigkeit und Trainingserschöpfung zu verhindern.
4. Stickstoffoxidproduktion: Brennnesseln haben sich als fähig erwiesen, die Produktion von Stickstoffoxid im Körper zu steigern. Stickstoffoxid ist ein Molekül, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern, was die Blutzirkulation und den Sauerstofftransport zu den Muskeln verbessert. Dies kann wiederum die Ausdauer verbessern und die Ermüdung während des Trainings verringern.

Das Wichtigste ist, dass das Training stattfindet. Genieße den Sommer, aber vergiss nicht, auf deinen Körper zu achten mit einer Trainingseinheit. Ein schnellerer Spaziergang reicht aus, solange du dich mindestens 30 Minuten bewegst, wird der Körper glücklich.

Schönen Sommer!